opis zajęć


TBC – Total Body Conditioning – ćwiczenie ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe. Praca ramion i nóg duża ilości powtórzeń sprzyja wysokiej intensywności.

 
 
PŁASKI BRZUCH / ABT –zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej i wzmocnienie mięśni brzucha, ujędrnienie dolnych partii ciała. Opiera się na układzie choreograficznym o średniej intensywności (także z użyciem stepu) oraz części wzmacniającej na mięśnie brzucha.
 
 
STEP – zajęcia prowadzone przy użyciu platform-stepów. Poszczególne kroki połączone w sekwencje sprawiają iż stają się one intensywne a zarazem zabawne i przyjemne. Rezultatem regularnego stepowania są zgrabne uda i pośladki.
 
 
PILATES – ćwiczenia wzmacniające i rozciągające sprawiają ze mięsnie stają się bardziej elastyczne, przez co całe ciało odzyskuje sprężystość, poprawia się sylwetka, figura staje się smukła.
 
 
JOGA – ćwiczenia pozwalające wzmocnić mięśnie przykręgosłupowe, usunąć stres poprzez rozciąganie i relaksację. Zajęcia rozpoczyna i kończy krótka relaksacja, w części głównej przeważają ćwiczenia oddechowe. Regularna praktyka wpływa na wzmocnienie cała, poprawę koncentracji, równoważy układ hormonalny i nerwowy.
 
 
FITNESS MIX - wszechstronne, ogólnorozwojowe zajęcia wykorzystujące techniki oraz sprzęt z innych zajęć. Rozpoczyna je dynamiczna rozgrzewka - aerobowo / taneczna,  część główna wzmacniająca z dodatkowym obciążeniem, zajęcia kończą się delikatnym wzmacnianiem z stretchingiem. 
 
 
AERODANCE - jednostka treningowa kształtująca całe ciało, ukierunkowana na spalanie kalorii. Na każdych zajęciach inny układ taneczny zawierający elementy tańców latynoamerykańskich, tańca jazzowego i hip-hopowego.
 
 
ZUMBA - to obecnie jeden z najmodniejszych kierunków taneczno-rozrywkowych w USA, który wielkimi krokami wchodzi także do Europy. W kolumbijskim slangu ZUMBA oznacza „baw się i ruszaj”, a tak naprawdę to innowacyjna forma fitness zainspirowana latynoskimi rytmami – nie tylko taniec, nie tylko aerobik, ale fuzja obu tych elementów.
 
 
SKI WORKOUT - Istotą treningu są proste ćwiczenia rozwijające siłę, szybkość, zwinność, wytrzymałość, poprawiają równowagę i koordynację ciała. Zajęcia składają się z rozgrzewki, ćwiczeń równoważnych (na poduszkach sensomotorycznych), części wzmacniającej układ krążeniowo-oddechowy, części siłowej oraz stretchingu. Zajęcia kierowane są do osób na każdym poziomie zaawansowania chcących solidnie przygotować się oraz zapobiec urazom układu ruchu w sezonie narciarskim.